会員様限定無料プログラム

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プールプログラム POOL PROGRAM   【水中運動系レッスン】 クラス 時　間 内　容 レベル マスターズ 60分 近隣のマスターズ大会を目標に楽しく練習をしています。 初心者の方も多く、和気あいあい練習しています。 - 水中ウォーキング 40分 水中歩行や浮遊具を使用しての歩行、ストレッチなどを行います。 泳ぎの苦手な方にもお勧めのクラスです。 ☆ アクアシェイプ 30分 音楽に合わせて動き、水の抵抗でシェイプアップだけでなく、筋力アップも可能なクラスです。 ☆☆ アクアビクス Movie 45分 音楽に合わせていろいろな動きをする、水中版エアロビクスです。 リズムに乗って楽しみながら　水の感覚を味わいましょう！ ☆☆   　スタジオプログラム STUDIO PROGRAM   【エアロビクス系レッスン】 名　称 時間 内　容 レベル モーニングエアロ 30分 簡単でわかりやすい、エアロビクス入門クラスです。 ★ はじめてエアロ 30分 初心者向けの基本の動き、ステップを使ったクラス。 体力に自信のない方にも無理なくご参加いただけます。 ★★ 45分 60分 短い時間に慣れてきた方、中級クラスについていけるか心配な方、 基本動作と体力、そして自信をつけていきましょう。 ★★ エンジョイエアロ 60分 基本の動作から軽いジョギングのバリエーションを行い、楽しみながら効果的な体力づくりをめざしていくクラスです。 ★★★ スリムエアロ 45分 動きに少し変化を取り入れたステップのバリエーションを楽しみながら、消費カロリーを高め効果的に脂肪を燃焼します。 ★★★ 50分 60分 アドバンス 60分 様々なステップ＆ジョギングを楽しみながら、豊富な運動量がこなせます。さらなる体力の向上を目指していくクラス。 ★★★★ 【ステップ系レッスン】 はじめてステップ 30分 ステップ台の昇降運動を取り入れたエアロビクス。 初心者でも参加できる基礎的なクラスです。 ★★ 【ダンス系レッスン】 ZUMBA (DANCE　ORIGINAL) 30分 ZUMBA（ズンバ）はラテン系の音楽とダンスをあわせたエクササイズです。心肺機能向上、脂肪燃焼が期待できます。 ★★ 40分 45分 ポルドブラ Movie 45分 ダンス、バレエダンス、ストレッチなどから得た姿勢のトレーニングや身体のさまざまな筋肉を使うクラス。１０回受けると身体が変わる！？ ★★ 【フレンドお勧めレッスン】 ホリデータイム 日・祭日 30分〜60分 毎月スケジュールを貼り出します。エアロビクス・ヨガやステップなど気軽にご参加ください。 ★★ ロコモチャレンジ 60分 少しだけカラダにイイ事をプラスして、寝たきり予防しましょう。 ロコチャレでいつまでも元気な足腰を！ ★ ねころビゆるHIIT 45分 1日4分のゆるトレーニングで筋肉量＆心拍機能UP！ 生活習慣病を予防して細胞から若返りましょう！ - ねころビクス 60分 小さな動きでカラダの機能改善を目指し、柔らかくしなやかなカラダづくりをします。 - 【癒し系レッスン】 名　称 時間 内　容 レベル モーニングヨガ 45分 ゆったりとした呼吸と共に、しっかりと全身を動かしていきます。 心とからだのバランスを整えて、今まで気付かなかった自分自身を発見しませんか？ - リラックスヨガ 60分 ゆったりとした座位中心のクラス。呼吸に合わせて無理なく動きます。身体が硬くて悩んでいる方や初心者におすすめ。 - 体幹トレ＆ ストレッチ 60分 普段あまり意識しないインナーマッスルを刺激し、身体の動かし方・バランスを改善していくクラス - コンディショニング ストレッチ 45分 ゆっくりとした動きと呼吸で筋肉をコントロールしていきます。 姿勢の改善、すっきりお腹を手に入れたい方にお勧めです。 - 骨盤ストレッチ 30分 体のこりかたまった筋肉をゆるめて、本来の状態に近づけていくエクササイズです。（定員15名） -

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