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| わくわくクラス (60歳以上の水泳クラス) |
水中ウォーキングを取り入れた水泳教室です。
体力をつけたい方や何かにチャレンジしてみたい60歳以上にお勧めです。 |
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| 水中ウォーキング |
水中歩行や浮遊具を使用しての歩行、ストレッチ、筋力トレーニングなどを行います。
泳ぎの苦手な方にもお勧めのクラスです。 |
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| 腰痛クラス |
腰痛に悩んでいる方、その治療予防に腰痛水泳を始めてみませんか？
フレンドスポーツクラブでは医学的知識にもとづき、無理なく楽しいレッスンで
皆様のご入会をお待ち申しております。 膝の痛み 、肩凝りで悩んでいる方も是非どうぞ！ |
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| アクアビクス |
音楽に合わせていろいろな動きをする、水中版エアロビクスです。
水の抵抗を上手に使って、楽しみながらシェイプアップしましょう。 |
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| ソフトヨーガ |
| ポーズと呼吸法を中心にした流れによって、心とからだのバランスを整えます。 |
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| 太極拳 |
介護を必要とする高齢者の多くがその原因として転倒による骨折にある事をご存知ですか？
太極拳が転倒予防に効果がある事が最近医学的にも分かってきました。美容と健康にも効果があります。 |
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| 当クラブオーナーで、スポーツ医の岡田ドクターによる健康相談を無料で受けることができます。 |
| 火曜 13：00〜 |
| ※予約制 |
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運動をする上での注意点 |
PRECAUTION STATEMENT
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- トレーニング前後に血圧を測ること、高い場合中止にするか無理をしないで下さい。
- 水分補給をこまめにするようにしましょう。
- ウォーミングアップとクールダウンをしっかりやるようにしましょう。
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